שגרת ערב פשוטה שתעזור לכם לנוח לפני השינה
שגרה קצרה באותה שעה בכל ערב עוזרת לסמן שהיום נגמר. הנה גרסה של 30 דקות שכל אחד יכול לעשות.
השגרה של 30 הדקות
- 30 דקות לפני השינה: מסכים כבויים. סיימו הודעות ומיילים ושימו את העבודה בצד.
- עמעמו את האור. עברו למנורה או לאור חם ונמוך.
- הכינו את החדר. אוויר נקי, טמפרטורה נעימה, ושקט ככל האפשר.
- 10 דקות של חום ורוגע. שכבו אחורה עם מסאג עם חום סביב העיניים ופלייליסט או פודקאסט רגוע.
- טלפון על "נא לא להפריע". הניחו אותו הפוך, רחוק מהכרית.
לשמור על זה פשוט
השגרה עובדת הכי טוב כשקל לחזור עליה. התחילו בצעד או שניים, שמרו על אותה שעה בכל ערב, והוסיפו עוד כשזה מרגיש טבעי.
מכשיר המסאג של Nexora נועד בדיוק לשלב 4: חום עדין ומסאג רך סביב העיניים, עם Bluetooth כדי לשמוע מה שאתם אוהבים. הוא נטען, כך שאין כבל במיטה.